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A Água em Nosso Organismo
A fonte de nossa vida
Mais que saciar a sede, a água funciona como preventivo contra várias doenças. Fale a verdade: Quantos copos de água você bebe por dia?
Se o seu consumo desta fonte da vida for inferior a 220 ml por hora em que se mantém acordado, ou é daqueles que só leva o copo à boca quando sente sede, é bom mudar de hábito para não apresentar inúmeros problemas de saúde, por falta da sagrada bebida.
Dores de cabeça (enxaquecas), queda de cabelo, distúrbios de memória, hipertensão arterial, prisão de ventre, e algumas outras conseqüências, podem ser vários sinais de que seu organismo esta pedindo socorro, por falta de água.
Já foi constatado que até infertilidade, pode estar relacionado ao baixo volume de liquido circulando no organismo. Assustado? Tome um bom copo com água para acalmar-se, antes de saber, como tudo isso ocorre.
Verifique seu Tanque. Muita gente não sabe, mas nosso corpo humano é constituído de 70% de água, que, em constante movimento, hidrata, aquece, lubrifica, repõe energia, transporta nutrientes para as células e elimina toxinas. Para que todo esse trabalho seja feito de forma eficiente, o reabastecimento diário e necessário de liquido no organismo, é de aproximadamente 2,5L para um adulto no período de 24Hs, pois o nosso organismo consome de água neste período só na transpiração 1,2L. Outros 800ml saem do corpo pela respiração e pela urina, sendo 0,6L, pelas fezes.
É por isso que o mínimo de água que se deve ingerir por dia, são 2,5L perdidos neste processo, e é recomendado por todos os médicos, a ingestão de pelo menos este volume para que nosso organismo se mantenha saudável.
Quando a água não é reposta em quantidade necessária, o organismo fecha as torneiras, para manter a sua sobrevivência pelo maior tempo possível.
O organismo neste processo de fechar as torneiras, reduz a quantidade de urina produzida, faz diminuir a transpiração, e até rouba água da respiração para poupar os estoques.
Quando a sede se instala, é sinal de que o corpo não esta mais conseguindo compensar a perda sofrida sem a reposição de liquido no organismo.
A ingestão de liquido, deve ser independente do pedido de socorro do organismo através da sede, o ideal é tomarmos um copo de água por hora.
Sinais de socorro
O organismo até tenta se adaptar a falta de abastecimento. Mas, se a entrada de água no organismo for menor que a saída, pode-se ter a certeza que ele vai pedir socorro. Alguns dos sinais costumam ser: prisão de ventre, cólicas intestinais, e acúmulo de gases. Mas pode ser pior que estes meros sinais, pois as toxinas
produzidas no intestino são capazes de alcançar pelo sangue, os órgãos vizinho; favorecendo com isso, o aparecimento de problemas como: obesidade, fadiga, celulite, alergias e como um todo, a queda da imunidade do organismo.Principais conseqüências da falta de água no organismo: Desvitalização dos cabelos, ocasionando o seu embranquecimento e queda.
Descamação do couro cabeludo. Distúrbios de concentração, sono e memória fraca, indisposição para atividades do dia-a-dia devido a prejuízos na circulação cerebral. A baixa ingestão de água, faz com que o sangue fique mais grosso, viscoso, dificultando com isso a circulação, tornando-a mais lenta. Ressecamento dos olhos e dos tecidos das vias respiratórias, que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade, tornando-as mais propensas a inflamações e infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias). Como as toxinas não são eliminadas, podem aparecer lesões de pele, cravos, espinhas e sangramentos. Baixa produção de saliva, gerando a sensação de boca seca.
Mal aproveitamento das vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros. Isso pode gerar cãibras, dormências, perda de força muscular e problemas ósseos.
Respiração difícil, gerando falta de ar, principalmente durante os exercícios físicos. As fezes, ficam ressecadas e endurecidas, lesando o tecido intestinal durante seus movimentos. Cefaléias podem também ocorrer devido a retenção de toxinas e a má circulação de sangue no cérebro. Impotência ou disfunções eréteis nos homens e sangramentos vaginais nas mulheres. O rim tem papel fundamental no controle da pressão sanguínea, e é o único órgão do corpo que pode parar de receber sangue caso ocorra desidratação considerável. Por isso, beber água é muito importante para os portadores de pressão alta. A água, é aliada em diversos tratamentos de saúde. Trabalhos científicos mostram que tratamentos com anti-concepcionais, anti-hipertensivos e remédios de Terapia de reposição Hormonal muitas vezes, não são bem sucedidos por falta de água. Isso acontece tanto em função da má circulação da substância pelo corpo, quanto pela má absorção da droga no intestino, processo este, que depende da água como veículo de transporte.
A palavra de Ordem: Equilíbrio
Estudos mostram que nosso estômago tem capacidade, para apenas 12ml de liquido por hora. Isso significa que um adulto não conseguira beber mais que um litro sem que venha a passar mal com isso. Se houver excesso de liquido no corpo, automaticamente, a produção de urina, aumentara na mesma proporção.
É importante também evitar a ingestão de liquido durante as refeições. È que o ácido produzido pelo estômago – tão importante para a digestão das proteínas – perde a sua força na presença do liquido. Isso, faz com que a digestão se torne mais lenta, pois o estômago aguarda a produção de mais ácido para que o alimento seja liberado para o intestino delgado. Existe neste processo o fator de risco, consumindo liquido durante as refeições, se aumenta as chances de desenvolvimento de azia, gastrites, úlceras e até mesmo tumores estomacais. Atenção, observe a coloração de sua urina para saber se você esta tomando água em quantidade suficiente. A urina deve ser sempre incolor. Quanto mais escura, mais concentrada ela esta por falta de água.
Beba água. Evite bebidas alcoólicas ou não naturais ( colas, refrigerantes, café em demasia). Tanto o álcool como a cafeína, é diurético. Embora ajudem a eliminar os detritos metabólicos (formados durante o trabalho muscular e os processos de desintoxicação e filtragem), eles obrigam os rins a eliminar água e sais minerais que deveriam ser retirados em processo normal do organismo, para compensar a desidratação.
Equipe A Nossa Cidade
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